Neturėdami laiko papietauti, darbe dažnas alkio kirminą malšiname užkandžiais. Retai kada jie būna sveiki ir maistingi. Į pagalbą užsiėmusiems žmonėms atėjo amerikiečių dietologai, sudarę sveikų užkandžių sąrašą.
Taigi numalšinti alkį ir nepakenkti sveikatai padės: Neriebus jogurtas ir dvi riekelės rupios duonos 40 g riešutų, vaisius ir neskaldytų grūdų duona 50 g sausų džiovintų vaisių Paprikos, obuolių ir agurkų salotos, dvi riekelės rupios duonos Bananas, obuolys ir duonos riekelė
Stiklinė kefyro, dvi riekelės rupios duonos ir bet koks vaisius
Rupi duona gerina virškinimą, yra puikus energijos šaltinis, kefyras organizmą aprūpina naudingomis bakterijomis.
Jogurto nauda tokia pati kaip ir kefyro, tik jis sotesnis.
Beveik visuose riešutuose yra mūsų organizmui reikalingų nesočiųjų riebalų rūgščių. Pavyzdžiui, lazdyno riešutai laikomi pačiais dietiškiausiais, be to, jie padeda įveikti nuovargį, graikiniuose riešutuose gausu vitamino C, migdoluose daug kalcio ir vitamino E, reikalingo regėjimui ir gražiai odai išsaugoti.
Labai daug valgyti džiovintų vaisių nereikėtų, nes jie pakankamai kaloringi. Figos ir juodosios slyvos stimuliuoja virškinimą; abrikosuose gausu kalio, fosforo ir geležies; papajos stiprina imunitetą, razinos gerina smegenų veiklą.
Obuoliuose gausu ne tik vitaminų ir mineralų, bet ir ląstelienos, be kurios neįmanoma normali organizmo veikla. Paprikose yra unikalus vitaminų A, C ir P derinys.
Kadangi bananuose yra vitamino K ir kalio, jis ypač tinka hipertenzija sergančiųjų mitybai.
Lietuvos sveikata
