Sveiką gyvenseną mokyklose
skatinantis projektas „Sveikatiada“ šią žiemą žemesnių klasių moksleiviams
pristatė naują treniruočių programą „Insanity“, kuri pasaulyje turi net kelis
milijonus pasekėjų. Bendradarbiaudama su sporto klubu „Get fit“, projekto
komanda paruošė vaikams specialiai pritaikytą ir palengvintą programą, kuri
buvo pateikta video formatu. Mankšta susidomėjo ir jau taiko kasdieninėje ugdomojoje
veikloje beveik 90 mokyklų ir darželių visoje Lietuvoje, dar nemaža dalis
mokymo įstaigų porgramą išbandys šio mėnesio pabaigoje. Pedagogai, su savo
mokiniais išbandę naująją mankštą, pripažįsta, kad ji padeda palaikyti gerą
savijautą, sustiprina kūno raumenis ir pagerina širdies darbą.
„Insanity“ treniruočių programos
Lietuvoje pradininkas ir vaikams pritaikytų mankštų autorius Ignas Bakėjus
tvirtina, kad šios mankštos yra smagus atradimas moksleiviams. „Mankštelės nėra
ilgos – trunka kiek daugiau nei pusvalandį, pratimai nesudėtingi, todėl vaikams
nespėja atsibosti. Intensyviai sportuojant visą pusvalandį, dirba visos raumenų
grupės, todėl tikrai nėra taip paprasta, kaip gali pasirodyti iš pirmo
žvilgsnio. Pratimai atliekami grojant šiuolaikinei, vaikų mėgstamai muzikai,
dėl kurios mankšta tampa linksma pramoga“, – teigia treneris.
Projekto „Sveikatiada“ vadovas Tadas
Beržonskas įsitikinęs, kad net ir šiais laikais, kai mokiniai vis labiau
fiziškai pasyvesni, yra būdų, kaip juos sudominti fiziniais pratimais. „Vykdydami
projektą jau septintus metus, pastebėjome, kad mokiniai įsitraukia į tas
veiklas, kurios atitinka jų pomėgius, pavyzdžiui muzika ar šokiai. Kalbant apie
„Insanity“, jau supratome, kad vaikams patinka tai, jog vaizdo įrašas yra
transliuojamas video formatu, tokiu būdu jie netgi gali patys pasirinkti
sportui skirtą laiką“, – sako T.Beržonskas.
„Svarbiausia, kad pasirikus šią mankštinimosi programą, treniruotis
galima bet kur, užtenka tik telefono ar kokio nors kito elektronikos prietaiso,
kuris gali transliuoti video įrašą“, – galimas sėkmės priežastis įžvelgia
projekto vadovas.
Naująją „Sveikatiados“ pasiūlytą
treniruočių programą jau išbandė ir keletas Alytaus rajono mokyklų – Simno
specialioji mokykla bei Ūdrijos mokykla-daugiafunkcinis centras. Netrukus
mankštas išbandys ir kitos Alytaus rajono mokymo įstaigos.
„Insanity“ – dar pakankamai nauja,
bet visame pasaulyje sparčiai populiarėjanti treniruočių technika, kurios metu
dirbama tik su savo kūno svoriu ir nenaudojama jokių papildomų svarmenų ar
įrangos, jos metu treniruojami visi kūno raumenys. Šios, iš pirmo žvilgsnio,
labai paprastos treniruotės, ugdo ištvermę ir reikalauja nemažai jėgų.
Treniruojamasi apie 30-50 minučių, kiekvieną dieną yra dirbama su skirtingomis
raumenų grupėmis.
Specialiai mokiniams pritaikytą treniruočių
programą jau išbandė apie 5300 vaikų. Artimiausiu metu pradines mokyklas bei
darželius pasieks dar viena speciali jauniausiems sportininkams adaptuota video
treniruotė.
Apie „Sveikatiadą“
„Sveikatiada” yra socialinis projektas,
formuojantis naują sveikatingumo kultūrą Lietuvoje ir pradedantis nuo pačių
imliausių visuomenės narių – žemesnių klasių moksleivių.