Kaip įsivaizduojama graži moteris? Nuostabūs ilgi plaukai, tankios juodos blakstienos, plonas liemuo, plokščias pilvas, švelni oda… Galima vardinti be galo, bet šiame sąraše būtinai bus punktas – grakščios plonos kojos. Nors „ne gražiose kojose laimė“, tačiau be šio „ginklo“ moterys nesijaučia visapusiškai gražios. Motina gamta idealiomis kojomis apdovanoja ne dažną dailiosios lyties atstovę. Kelias“ iki gražių kojų“- rožių spygliais klotas.
Pavasarį iš spintų norisi ištraukti trumpus sijonėlius, siaurus džinsus, aukštakulnius batelius, kojas aptempti plonomis pėdkelnėmis. O tuomet ir matomos įvairios kojų problemos: mėlynuojančios kraujagyslės, celiulitas, sausa oda, pėda su iškrypusiu kauliuku, pirštų nuospaudos ir daugelis kitų problemų. Šios problemos anksčiau ar vėliau kamuos daugelį moterų, dirbančių sėdimą darbą, neteisingai besimaitinančių, patiriančių nuolatinį stresą, turinčių hormoninius sutrikimus, antsvorį.
Pagrindinės gražių kojų problemos ir būdai problemas spręsti:
1.Strijos ant kojų – šviesūs rausvos ar melsvai rausvos spalvos ruoželiai šlaunų, klubų srityje, atsiradę dėl staigaus svorio priaugimo ar jo staigaus atsikratymo, nėštumo, endokrininių ligų, paveldimumo. Esant šioms priežastims, oda netenka elastingumo, įtrūksta jos elastinės skaidulos. Kovai su strijomis reikia taikyti priemones, didinančias odos elastingumą: problemines vietas tepti tepalais su cinku, pilinguoti kavos tirščiais, masažuoti arbatmedžio, šaltalankių aliejais, taikyti kontrastinį dušą. Vakuuminis masažas ypač aktyvina kraujotaką, gerina limfos nutekėjimą, stangrina odą.
2.Celiulitas – struktūriniai pasikeitimai poodiniame riebaliniame sluoksnyje, kurie sutrikdo mikrocirkuliaciją ir limfos nutekėjimą. Dėl intensyvaus kaupimosi poodyje, silpnesnis jungiamasis audinys neišlaiko riebalinių ląstelių spaudimo, pakenkiamas poodis ir formuojasi celiulitas. Jis pasireiškia nelygia, grublėta oda šlaunų ir sėdmenų srityje. Negydomas celiulitas atrodo kaip „apelsino žievelė“- susidaro didoki riebaliniai guzai. Priežastys: paveldimumas, hormonų sutrikimai, kepenų veiklos sutrikimai, skrandžio ligos, skydliaukės problemos, netaisyklinga laikysena (kai klubai atsikiša į priekį). Įtakoja nuolatinis stresas, kurį patiriant sutrinka medžiagų apykaita bei limfos darbas. Kovojant su celiulitu, pirmiausia taikoma taisyklė: sveika mityba+ fizinis aktyvumas+ masažai. Efektyvus celiulito gydymas įvyniojimais, kurių metu aktyvėja medžiagų apykaita audiniuose, greitėja kraujotaka , oda geriau aprūpinama deguonimi.
3.Išsiplėtusių kapiliarų tinklas– jo atsiradimas gali būti veninės kraujotakos nepakankamumo simptomas arba gali būti estetinė problema. Tai nustato gydytojai. Išsiplėtę kapiliarai gali atsirasti, esant stovimam darbui, antsvoriui, nėštumo metu, pastoviai nešiojant aukštakulnius. Esant šiai problemai, nesveika temperatūtų kaita, reikia atsisakyti karštų pirčių malonumo, ilgai nesideginti saulėje. Gydoma lazerio pagalba. Apsaugai nuo dėl išsiplėtusių venų atsirandančių komplikacijų naudokite pvz. Lioton 1000.
4.Mėlynės– kai venų sienelės nusilpsta, pasidaro neelastingos ir labai trapios. Po oda esančios kraujagyslės net po lengvo sutrenkimo traumuojasi. Per mikroskopinius įtrūkimus kraujas patenka į audinius ir susidaro mėlynė. Kad išvengti mėlynių, reikia judėti, stiprinti venas įvairiomis ritminėmis apkrovomis, bėgimu, važiavimu dviračiu, slidinėjimu. Tinka vitaminas C. Kraujosrūvų mažinimui naudokite pvz. Lioton 1000.
5.Nuospaudos ant pėdų pirštų– dėl ilgalaikio avalynės spaudimo ar trinties kojų odos ląstelės pradeda intensyviai gaminti keratiną odos apsaugai. Todėl ant kojų pirštų atsiranda sustorėjimai, vadinami nuospaudomis. Jei jos nedidelės-reikia naudoti specialius pleistrus, gerai išmirkius kojas galima pašalinti pemza. Jei nuospaudos skausmingos, šlapiuojančios- geriau kreiptis patarimo į gydytoją dermatologą.
6.Išsišokęs pėdos kauliukas– tai pėdos didžiojo piršto iškrypimas, kai didysis pirštas ima krypti į išorę, o pirmasis padikaulis pasislenka į vidinę pusę. Priežastys: paveldimumas, netinkama avalynė, antsvoris. Gydymui skiriami specialūs batų įdėklai, mankšta, vandens procedūros ir net chirurginė operacija.
7.Jei kojos per plonos. Reikia stiprinti raumenis. Geriausias būdas – išsipirkti abonementą į sporto klubą ir kvalifikuotų specialistų pagalba treniruoti kojų raumenis. Be to, tinka šokiai, aerobika, vandens sportas, važiavimas dviračiu, slidinėjimas, čiuožimas. Lipimas laiptais, ėjimas- kasdieninis triūsas. Po treniruotės būtinas baltyminis maistas: žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, ankštinės daržovės.
Jei kojos per storos. Būtina mažinti blauzdų, šlaunų apimtį, formuoti plonesnį siluetą. Galioja sena, kaip pasaulis, taisyklė: sveika mityba+ fizinis aktyvumas+ masažai.
Pradėkime nuo mitybos. Toksinų pašalinimui, kraujotakos gerinimui ir medžiagų apykaitos greitinimui reikia gerti daug vandens. Valgyti sveiką maistą: liesą mėsą, žuvį, jūros gėrybes, rauginto pieno gaminius, riešutus, pilno grūdo produktus, vaisius, uogas, daržoves. Atsisakyti kepto maisto, miltinių patiekalų, rūkytų mėsos produktų, riebių sūrių. Gerti žalią arbatą, nepiktnaudžiauti kava, alkoholiu, nerūkyti, mažinti druskos kiekį. Ne- vėlyvai vakarienei, didelėms porcijoms, cukrui.
Be sporto- nė dienos. Pasirinkti širdžiai labiausiai tinkančią sporto šaką. Kuo daugiau judėti gryname ore. Nuovargis, raumenų skausmas, dilgčiojimas kojose akivaizdžiai rodo jūsų persistengimą. Sportas turi teigti džiaugsmą.
Prie masažinių procedūrų priskiriamas kontrastinis ir cirkuliacinis dušas, apsitrynimas šiurkščia kempine, drėkinančių ar maitinančių kremų , aliejų įmasažavimas, pilingas kavos tirščiais. Kosmetologiniuose kabinetuose liekninamieji masažai atliekami specialia įranga, populiarūs vakuuminiai masažai, įvyniojimai. Lieknėti padeda pirčių procedūros, vonios su jūros druska.
Būkite kantrios, nenuleiskite rankų. Pažiūrėjusios į veidrodį, įsivaizduokite save, pasiekusią norimo rezultato- lieknomis, grakščiomis kojomis, tobulu pedikiūru su ryškiai lakuotais nagais. Pirmyn!
Autorius: L.Varanavičienė
