Jei dažnai kenčiate nuo pilvo pūtimo, visai gali būti, kad kai ką reikėtų pakeisti savo gyvenimo būde. Jei pilvo pūtimas itin sunkus, trukdantis normaliai kvėpuoti, tuomet nedelskite ir būtinai pasikonsultuokite su gydytoju – tai gali būti, nors ir gana retai, rimtesnių virškinimo sutrikimų požymis.
- Valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau. Galite valgyti net penkis – septynis kartus per dieną, tačiau maisto porcijos turėtų būti nedidelės, o didžioji dalis maisto turėtų būti suvartojama pirmoje dienos pusėje. Blogiausia, kas gal nutikti mūsų virškinimui, tai valgymas vos vieną – du kartus per dieną pernelyg didelėmis porcijomis, ne tik ištampančiomis skrandį, bet ir sukeliančiomis varginantį pilvo pūtimą. Taigi, įpraskite valgyti po mažiau, bet dažniau.
- Venkite gazuotų gėrimų – tai bene didžiausias plokščio pilvo priešas.
- Gazuotuose gėrimuose daug angliarūgštės, galinčios išpūsti pilvą, negana to, jei renkatės gėrimus, kuriuose dar ir daug paprastųjų cukrų, rizikuojate dvigubai ir labai tikėtina, kad ir vėl kentėsite nuo pilvo pūtimo sukeliamo diskomforto.
- Tad vietoje saldžių gazuotų gėrimų geriau rinkitės natūralų negazuotą mineralinį vandenį, pagardintą citrinų ar greipfrutų sultimis. Geriausia, kai toks gėrimas yra kambario temperatūros, o ryte jį išgerti itin naudinga – ne tik „pabunda“ virškinimo sistema, bet ir gaunamas puikus organizmo tonizavimo efektas.
- Nepamirškite, kad papildomai pilvą pučia alkoholiniai gėrimai, ypač fermentuoti. Pilvą pūsti gali ir dėl dažno ir (ar) ilgo kramtomosios gumos kramtymo, nes kramtant nuryjama daugiau oro.
- Venkite tokių maisto produktų, kurie dažniau sukelia pilvo pūtimą.
- Intensyviausią meteorizmo pasireiškimą, kaip žinome, sukelia kopūstai, pupelės, žirneliai, obuoliai, kriaušės, lęšiai, slyvos, tačiau šis poveikis pasireiškia ne visiems ir ne vienodai. Jei po šių maisto produktų pilvą dažniau raižo ir Jums, tai pasistenkite apriboti jų kiekį mityboje arba vartokite termiškai apdorotas daržoves bei vaisius – jie virškinami lengviau.
- Neprisivalgykite prieš miegą.
- Persivalgymas gana dažnai sukelia tokius virškinimo sutrikimus kaip skausmas ir diskomfortas skrandžio ir žarnyno srityje, raugėjimas, pilvo pūtimas, viduriavimas ir pan. Pasistenkite nepersivalgyti, ypač prieš miegą. Jei jau sočiai ir gausiai pavalgėte, geriau neprigulkite, o, priešingai, aktyviau pasivaikščiokite – mankšta ir fizinis aktyvumas padeda greičiau ir lengviau pasišalinti perteklinėms dujoms iš žarnyno, kurios tempia pilvo sieną ir sukelia gana rimtą diskomfortą.
- Daugiau judėkite.
- Atrodo paprasta ir šimtą kartų girdėta, ar ne? Tačiau fizinis aktyvumas virškinimo sistemai ypatingai svarbus, nes jis gerina žarnų peristaltiką, saugo nuo vidurių užkietėjimo ir hemorojaus pasireiškimo, kurie, savo ruožtu, gali būti susiję su didesniu žarnyno dujų kaupimusi. Kasdien aktyviau pasivaikščiokite bent po pusvalandį ir to pakaks, kad pastebėtumėte teigiamus pasikeitimus – ir nuotaika bus geresnė, ir pilvas bus plokštesnis.
- Jei jau kamuoja pilvo pūtimas, išmėginkite lengvą pilvo masažą, atliekamą sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę iš dešinės pusės į kairę.
- Toks gana paprastas ir švelnus masažas padės lengviau pasišalinti susikaupusioms dujoms. Panašūs masažai atliekami ir nuo pilvo dieglių ir (ar) pilvo pūtimo kenčiantiems mažyliams, taigi kodėl panašaus masažo neišbandžius ir sau?
- Taip pat galite išmėginti simetikono turinčius nereceptinius vaistinius preparatus, pavyzdžiui, Espumisan.
- Espumisan yra vaistas, priklausantis vadinamųjų virškinimo traktą veikiančių medžiagų grupei. Jo veiklioji medžiaga simetikonas suardo dujų burbuliukus, susikaupusius skrandyje ir žarnose. Išlaisvintos dujos lengvai pašalinamos.
Espumisan vartojamas:
- ligų, kurių metu virškinimo trakte kaupiasi dujos (meteorizmas), būna pilvo pūtimas, pilnumo pojūtis, simptominiam gydymui;
- prieš pilvo ertmės organų tyrimus, pvz.: rentgenu, ultragarsu.
Dujų sankaupa gali atsirasti dėl rimtesnių virškinimo trakto negalavimų. Jų požymiai gali būti: spaudimo ir pilnumo pojūtis, raugėjimas, žarnų gurguliavimas, pilvo pūtimas. Jeigu Jūsų savijauta nepagerėjo arba net pablogėjo, kreipkitės į gydytoją, o dėl bet kokio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku, nes netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.
