Sportas ir sveikata - Pasveik.lt

MENIU

Sportas ir sveikata

Kaip pradėti gyventi sveikiau?

  • 2024-04-08 00:00:00
Žmogus su pilka sportine liemenėle ir baltomis kelnėmis laiko skaidrią salotų dubenį ir medinę šakutę, puikiai tiks norintiems pradėti sveikiau gyventi. Į salotas įeina traškios salotos ir prinokę pomidorai. Asmuo turi ilgus, banguotus šviesius plaukus.
Nauji metai – nauji tikslai. Tegul vienas iš tikslų būna sveikesnis gyvenimo būdas, tik tuomet sėkmingai pavyks pasiekti kitų užduočių, jaustis gerai ir būti darbingiems. Taigi pateikiame Jums šiek tiek paprastų, bet labai veiksmingų patarimų, padėsiančių gyventi sveikiau. Keturios būtinosios sveiko gyvenimo būdo sąlygos Vertėtų atsiminti, kad sveikas gyvenimo būdas susijęs ne tik su gera fizine sveikata, kuriai labai svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei reguliarus fizinis aktyvumas. Žmogui labai... Plačiau

Du nuotaikingi ir madingi būdai per valandą sudeginti 600 kcal

  • 2024-01-07 00:00:00
Žmogus madingi baltais marškiniais ir juodais šortais važiuoja dviračiu per besisukančius mėlynus dūmus silpnai apšviestoje aplinkoje.
Norite per vieną treniruotę sudeginti net apie 600 kcal? Šios dvi intensyvios ir nuotaikingos grupinės mankštos gali Jums ne tik tikti bei ir labai patikti. Išmėginkite jas ir galbūt bus tai ne tik puikus ir džiaugsmą keliantis būdas sportuoti, bet ir puikus laisvalaikio praleidimas! Kas žino, gal atrasite ir bendraminčių? Dviračių fitnesas – puikus būdas didinti motyvaciją ir sudalyvauti intensyvioje treniruotėje Intensyvi grupinė treniruotė, pasitelkiant stacionarius dviračius, dabar yra vienas... Plačiau

NATŪRALŪS SVEIKATOS STIPRINIMO BŪDAI KURORTUOSE

  • 2023-06-07 00:00:00
Moteris ir vyras ilsisi ant atloštų kėdžių, vilkėdami baltais chalatais ramioje SPA aplinkoje. Apkabinusi natūralų sveikatos, moteris šypsosi užsimerkusi, o vyras ilsisi šalia. Fonas švelniai susiliejęs su mėlynais ir baltais tonais, žadinantis kurortuose tvyrančią ramybę.
Birštonas ir Druskininkai – ilgametes sveikatos stiprinimo tradicijas puoselėjantys Lietuvos kurortai. Naudą fizinei ir dvasinei būklei čia gali pajusti kiekvienas, apsilankęs vos dienai ar galintis poilsiui skirti daugiau laiko. Žinoma, poilsis Birštone ir Druskininkuose neatsiejamas nuo SPA paslaugų, kurių gausa, įvairove ir efektyvumu garsėja „Eglės“ sanatorija. Tam, kad sugrįžtų gyvenimo džiaugsmas, džiugintų energija ir stipri sveikata, nebūtina leistis į tolimą kelionę. Reikšmingų pokyčių gali suteikti ir apsilankymas viename iš Lietuvos... Plačiau

10 patarimų, kaip efektyviai gerinti sveikatą?

  • 2023-05-25 00:00:00
  • +1
    -
    +1
Žmogus, bėgiojantis lauke purvinu taku prie vandens telkinio, apsuptas vešlios žalumos. Jie dėvi sportinę aprangą, įskaitant šortus, sportinę liemenėlę ir bėgimo batelius – tai įkūnija sveikata esmę, kai prisiglaudžia prie gamtos, kad gerintų savo sveikatą.
Nesvarbu esate jaunas ar senas, rūpintis sveikata būtina visada. Neretai susigriebiame tikrintis sveikatos tik nutikus nelaimei ar užklupus ligai, tačiau tą reikėtų daryti nuolat. O, kad sveikata būtų gera būtina imtis ir efektyvių sveikatos gerinimo būdų. Kokie jie? 10 patarimų sveikatos gerinimui Palaikykite tinkamą mitybą. Valgykite įvairų ir subalansuotą maistą, kuris apima vaisius, daržoves, liesą baltymą, pilno grūdo produktus ir sveikus riebalus. Venkite perdirbtų maisto produktų, pernelyg riebaus ar per... Plačiau

Kaip pradėti gyventi sveikiau?

  • 2023-05-05 00:00:00
Penkių žmonių grupė saulėtą dieną bėgioja parke, įkūnydama „gyventi sveikiau“ dvasią. Jie bėga asfaltuotu taku, apsupti vešlios žolės ir medžių. Apsivilkę energingais sportiniais drabužiais, jie entuziastingai priima aktyvų gyvenimo būdą.
Artėja vasara – nauji tikslai. Tegul vienas iš tikslų būna sveikesnis gyvenimo būdas, tik tuomet sėkmingai pavyks pasiekti kitų užduočių, jaustis gerai ir būti darbingiems. Taigi pateikiame Jums šiek tiek paprastų, bet labai veiksmingų patarimų, padėsiančių gyventi sveikiau. Keturios būtinosios sveiko gyvenimo būdo sąlygos Vertėtų atsiminti, kad sveikas gyvenimo būdas susijęs ne tik su gera fizine sveikata, kuriai labai svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei reguliarus fizinis aktyvumas. Žmogui labai... Plačiau

Du nuotaikingi ir madingi būdai per valandą sudeginti 600 kcal

  • 2022-12-14 00:00:00
  • +1
    -
    +1
Dviratininkas geltona ir juoda apranga važiuoja stacionariu dviračiu patalpoje, sudegindamas 600 kcal, pastatytu prieš didelį langą, pro kurį atsiveria apsnigtų kalnų vaizdas. Šalia jo esančiame televizoriaus ekrane matosi virtuali dviračių trasa, apimanti madingi būdus. Ventiliatorius yra ant grindų šalia dviračio.
Norite per vieną treniruotę sudeginti net apie 600 kcal? Šios dvi intensyvios ir nuotaikingos grupinės mankštos gali Jums ne tik tikti bei ir labai patikti. Išmėginkite jas ir galbūt bus tai ne tik puikus ir džiaugsmą keliantis būdas sportuoti, bet ir puikus laisvalaikio praleidimas! Kas žino, gal atrasite ir bendraminčių? Dviračių fitnesas – puikus būdas didinti motyvaciją ir sudalyvauti intensyvioje treniruotėje Intensyvi grupinė treniruotė, pasitelkiant stacionarius dviračius, dabar yra vienas... Plačiau

Važiavimas dviračiu – ne tik dėl sveikatos, bet ir dėl puikios išvaizdos

  • 2022-08-01 00:00:00
Moteris ir jauna mergina, abi su šalmais, mėgaujasi ramiu važiavimu dviračiu žalumos apsuptu takeliu. Moteris važiuoja raudonu dviračiu, o mergina – baltu, užsiimdama šia sveika veikla lauke, pakeliančia jų sveikatą ir puikios išvaizdos.
Vasara – tas metas, kai dauguma žmonių susirūpina savo išvaizda, prisimena ir atnaujina ketinimus sportuoti. Sporto rūšių yra daug. Vieniems labiau patinka intensyvus sportas, raumenų auginimo, jėgos ar ištvermės pratimai, kitiems – tempimo ir atsipalaidavimo pratimai, skirti gerinti susitelkimą, laikyseną ir koordinaciją. Kad pasiryžimas sportuoti po savaitės neišgaruotų, svarbu rasti ir pasirinkti sau tinkamą sporto rūšį. Kuo ypatingas dviračių sportas? Kokie yra konkretūs važiavimo dviračiu privalumai ir kokia nauda žmogaus... Plačiau

7 būdai sudeginti 100 kcal per 10 minučių

  • 2022-06-21 00:00:00
Keturi bemarškiniai vyrai žaidžia krepšinį lauke ir degina 100 kcal. Du aktyviai užsiima krepšiniu, o kiti du yra antrame plane, vienas iškėlęs rankas, o kitas žiūri. Jie yra medžių apsuptoje aikštelėje – idealus būdas kartu mėgautis gamta ir sportuoti.
Dauguma žino, kad fizinė veikla – pats geriausias būdas, padedantis palaikyti gražią kūno formą, sveikatą ir gerą nuotaiką. Kaip galima sudeginti 100 kcal vos per 10 minučių? Pateikiame net septynis būdus, padedančius greitai ir veiksmingai „išjudinti“ medžiagų apykaitą ir pasiekti gerų sportinių rezultatų. Jei užsiimsite šia veikla kasdien bent po 30 minučių, tuomet labai ženkliai sumažinsite širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir jausitės energingesni bei sveikesni. Pakaktų ir trijų aktyvesnių... Plačiau

Sveikesnis gyvenimo būdas gali sugrąžinti vyro pasitikėjimą savimi

  • 2022-04-20 00:00:00
Asmuo užtikrintai atlieka keturkampį tempimą ant jogos kilimėlio, apsirengęs juodu apatiniu trikotažu, šortais ir sportbačiais. Jie atsiklaupia ant vieno kelio, pasitikėdami savimi laikydamiesi priešingą pėdą už nugaros. Paprasta, neutralios spalvos siena fone sustiprina dėmesį į sveikesnį gyvenimo būdą.
Sveikesnis gyvenimo būdas gali sugrąžinti vyro pasitikėjimą savimi Vis dar gajus mitas, kad erekcijos sutrikimai aplankyti gali tik vyresnius vyrus. Tikrai ne – kuo toliau, tuo daugiau jaunų vyrų skundžiasi tuo, kad jiems nepavyksta pasiekti ir (arba) išlaikyti tokios erekcijos, kad būtų sėkmingai atliktas lytinis aktas. O tai, nenuostabu, stipriai kerta per vyro pasitikėjimą savimi. Kokios dažniausios erekcijos sutrikimų priežastys ir kaip būtų galima sau padėti? Lytinio akto kokybė priklauso... Plačiau

7 patarimai, padėsiantys turėti sveikesnę ir stipresnę širdį

  • 2022-02-05 00:00:00
Raudonos širdies personažas rankomis ir kojomis kelia du hantelius, įkūnijančius patarimai sveikai širdžiai ir simbolizuojančius sveikatą bei fizinę formą.
Statistika rodo, kad Lietuvoje per 2020 metus nuo širdies ir kraujagyslių ligų mirė net 10 proc. daugiau žmonių nei per 2019 metus. Žinoma, tam nemažai įtakos galėjo turėti ir pasaulinė pandemija. Vis dėlto labai daug priklauso nuo mūsų pačių ir nuo to, kaip mes gyvensime ir kaip rūpinsimės savo širdimi bei kraujagyslėmis. Tad pateikiame Jums 7 naudingus patarimus, padėsiančius išlaikyti sveikesnę širdį. Pradėkime jau nuo šiandien! Judėkime. Galbūt dar neteko... Plačiau

Raumenų skausmas – kas jį sukelia ir kaip jo išvengti

  • 2021-09-07 00:00:00
Žmogaus nugaros raumenų sistemos iliustracija, detaliai išryškinanti raumenis ir sausgysles juodame fone, o tai padeda žiūrovams suprasti sritis, kurios gali sukelti raumenų skausmą.
Raumenų skausmas gali tiesiog varyti iš proto, ypač jei jis labai stiprus, varginantis, apribojantis mobilumą ir pradedantis kenkti gyvenimo kokybei. Pakalbėkime apie dažniausias raumenų skausmo priežastis ir būdus, padedančius išvengti raumenų skausmo. Kokios dažniausios raumenų skausmo priežastys? Manoma, kad daugelis raumenų skausmo atvejų atsiranda dėl per didelio arba per mažo fizinio aktyvumo, streso ir įtampos. Pristatome dažniausias raumenų skausmo priežastis: Su stresu susijęs raumenų skausmas – nervinės įtampos metu raumenys... Plačiau

5 patarimai, padedantys išvengti sportinių traumų

  • 2021-06-30 00:00:00
Asmuo surištais plaukais daro lentų mankštą ant mėlyno kilimėlio patalpoje, vilkėdamas raudoną sportinę aprangą ir mūvėdamas kojines. Netoliese ant medinių grindų guli išmanusis telefonas. Pro langą fone sklinda ryški natūrali šviesa, o tinkama forma koncentruojasi į sportines traumas.
Judėjimas žmogui labai svarbus. Jis padeda stiprinti ne tik fizinę, bet ir emocinę sveikatą. Reguliaraus fizinio aktyvumo nauda visiškai įrodyta, o fizinė veikla yra būtina sveiko gyvenimo būdo dalis. Vis dėlto dažnam sportą pamėgusiam asmeniui tenka susidurti su įvairiomis sportinėmis traumomis. Mes pateikiame 5 būdus, galinčius padėti jų išvengti ir džiaugtis judėjimo laisve be jokių ilgiau trunkančių apribojimų. Taigi kokie šie patarimai? 1) Geriau pasitarti su profesionalu. Nusprendėte sportuoti? Puiku!... Plačiau

Raumenų skausmas gali temdyti gyvenimo džiaugsmą

  • 2021-03-02 00:00:00
  • +1
    -
    +1
Anatominė žmogaus raumenų ir skeleto iliustracija, vaizduojanti kairės kojos ir dešinės rankos nugarą. Matomos raumenų grupės ir kaulai, tokie kaip šlaunikaulis, dubens, žastikaulis ir alkūnkaulis. Paveikslėlyje paryškinta raumenų struktūra, labai svarbi norint suprasti raumenų skausmą (raumenų skausmą).
Sunku būtų rasti žmogų, kuris niekada nebūtų patyręs raumenų skausmo. Štai, vakar dieną teko daugiau padirbti sode ar išmėginti naujų pratimų sporto klube – kitą dieną gana stipriai skauda raumenis, sunku judėti. Raumenis gali skaudėti įvairiose vietose, tačiau dažniausiai nemalonūs jausmai lokalizuojasi nugaros, kaklo, pečių srityse. Raumenų skausmas paprastai apima keletą raumenų ar jų grupę; taip pat gali skaudėti ir minkštuosius audinius, esančius aplink juos bei kitas judėjimui svarbias struktūras.... Plačiau

Sportinės traumos

  • 2020-12-02 12:01:18
Sportinius drabužius vilkintis žmogus ant kelio laiko ledo paketą, sėdi ant grindinio. Didžiausias dėmesys skiriamas plaštakoms ir keliams, siūlant gydymą sportinėms traumoms ar traumoms.
Natūralu, kad sportuojant rizika patirti traumą – daug didesnė. Traumos patyrimo tikimybė priklauso nuo to, kokia sporto šaka propaguojama, nors ir čia galima pasiginčyti. Dauguma sakys, kad dailiajame čiuožime ir labai sunkių svorių kilnojime traumų rizika itin didelė, tačiau kas paneigs, kad jos retos bėgime, lengvojoje atletikoje ar netgi šokiuose? Vertėtų atsiminti, kad traumų rizika priklauso ne tik nuo sporto šakos, bet ir nuo asmens fizinio pasirengimo, jo rezistentiškumo pažeidimams,... Plačiau

Ar tikrai kasdien reikia nueiti 10 tūkst. žingsnių? Panašu, kad nebūtinai

  • 2019-12-11 11:58:17
Pagyvenusi pora saulėlydžio metu susikibusi rankomis vaikšto smėlėtu paplūdimiu, galbūt siekdama savo 10 tūkst. žingsnių. Vyras vilki baltais marškiniais ir chaki spalvos šortais, o moteris baltais viršutiniais drabužiais ir smėlio spalvos kelnėmis. Jie atrodo laimingi ir atsipalaidavę, nes bangos švelniai plauna jų kojas.
Pastaruoju metu daug šnekama apie tai, kad jei žmonės kasdien ir nesimankština, tai turi bent jau nueiti 10 tūkst. žingsnių. Padaryti tai šiais visuotinio automobilių naudojimo laikais, žinia, ne visada paprasta. Žinoma, judėti svarbu visiems, bet kiek iš tiesų kasdien reikia nueiti žingsnių, kad būtumėme sveiki? Panašu, kad mažiau, nei manėte. Plačiau

Negalite pasportuoti – kaip vistiek išlikti sveikiems?

  • 2019-11-25 12:05:47
Iš arti pasportuoti lauko taku žmogus, avintis juodus antblauzdžius ir spalvingus sportinius batelius. Takas yra apsuptas žalumos, leidžiančios suprasti natūralią aplinką. Didžiausias dėmesys skiriamas žmogaus kojoms ir batams, nes jie išlikti sveikiems su kiekvienu žingsniu.
Įpratusiems pastoviai lankytis sporto klube kelios dienos be aktyvios mankštos gali visai juos išmušti iš vėžių. Tad nesvarbu, ar susirgote, turite daug darbo ar nutiko dar koks netikėtumas, dienomis, kai negalite pasportuoti, vis tiek galite išlikti aktyvūs ir pasirūpinti savo fizine ir emocine sveikata. Plačiau

Ar vaikščiojimas tikrai padės numesti svorio?

  • 2019-09-09 12:08:38
Žmogaus, besimėgaujančio vaikščiojimu lygiu, asfaltuotu keliu, vaizdas iš arti. Jie avi ryškiaspalvius sportinius batelius ir juodus antblauzdžius. Vešlus, žalias kraštovaizdis neryškiame fone rodo saulėtą dieną, puikiai tinkančią sportuoti iki svorio.
„Ar aš numesiu svorio, jei vaikščiosiu?“ – klausiate savęs? Taip! Vaikščiojimas – puiki mankšta, kuria gali užsiimti beveik visi. O suderinę tinkamą mitybą ir vaikščiojimą, norimą rezultatą pastebėsite greičiau. Plačiau

Sportas namuose. Kokį treniruoklį naudoti?

  • 2019-06-12 11:16:48
  • +2
    -0
    +2
Vyras mankštinasi ant kūno rengybos suoliuko, demonstruodamas puikiai „sporto namuose“ puikiai tinkančią pilvo treniruotę. Paveikslėlyje parodytos dvi fazės: sėdėjimas vertikaliai ir atlošas, kai suoliukas per pritvirtintus kabelius veikia kaip universalus treniruoklis. Jis dėvi šortus ir sportinius batus.
Jei reikėtų įvardinti priežastis, kodėl būtina sportuoti,  tai sąrašas būtų labai ilgas. Reguliariai sportuodami  ne tik dailiname bei stangriname kūną,  bet ir didiname fizinę ištvermę, geriname įvairių kūno dalių veiklą; išliekame jaunesni,  turime daugiau energijos bei stipriname imunitetą. Akivaizdu, kad privalumų yra iš tiesų labai daug,  todėl, jei sportas dar netapo jūsų kasdienybėsdalimi, pats metas tam surasti laiko. Plačiau

Traumos sportuojant itin dažnos

  • 2019-03-07 14:46:54
  • +3
    -0
    +3
Du žmonės kilnoja štangas sporto salėje, sportuoja su atletine apranga. Vienas dėvi šortus, o kitas renkasi viso ilgio kelnes. Grindys išklotos juodais kilimėliais, o ryškus apšvietimas išryškina intensyvią treniruotę. Tokiais atvejais traumos gali būti dažnos, jei nepalaikoma tinkama forma.
Sportines traumas patiria ne tik profesionalūs sportininkai. Įvairius sužalojimus sportuojant patiria ir eiliniai žmonės. Rizika susižaloti didesnė užsiimant tam tikromis sporto šakomis (pavyzdžiui, ji itin padidėja kilnojant svorius, žaidžiant futbolą ar užsiimant dailiuoju čiuožimu). Taip pat traumų rizika priklauso ir nuo asmens fizinio pasirengimo bei saugos priemonių, kitų dalyvių elgesio. Traumos, patirtos sportuojant, gali būti būti įvairaus sunkumo. Pačios pavojingiausios yra stuburo ir galvos traumos. Laimei tokios sunkios traumos pasitaiko... Plačiau

Profesionalus sportas – už ar prieš?

  • 2018-09-03 16:00:50
  • +4
    -0
    +4
Vyras purpuriniais marškiniais stovi sukryžiavęs rankas sporto salėje ir šypsosi į kamerą, įkūnydamas ir atsitiktinį profesionalaus sporto pasitikėjimą, ir discipliną. Jį supa treniruoklių įranga, kuri sukuria pagrindą jo atsidavimui.
Vieniems pakanka sportuoti vos keletą kartų per savaitę ir jie sako, jog jaučiasi puikiai, o štai kitiems, rodos, reikia kur kas daugiau: alinančios treniruotės sporto klube, griežta mityba, dalyvavimas varžybose – susipažinkite, taip atrodo profesionaliu sportu užsiimančių sportininkų gyvenimas. Tad šįkart apie profesionalų sportą – už ar prieš – nusprendėme pasikalbėti su Didžiojoje Britanijoje sporto treneriu dirbančiu Simonu Stoškumi. Plačiau

Populiariausios ligos

Rekomenduojamos gydymo įstaigos

Anekdotai

  • Senutė užeina į vaistinę:
    - Sakykite, ar jūs turite kalio jodido?
    - Ne, turime tik kalio cianido.
    - O koks tarp jų skirtumas?
    - Kalio cianidas dvidešimčia centų brangesnis...
     

  • Daugiau anekdotų

Dienos Klausimas

Ar jau teko išbandyti naują vaistą vitamino D trūkumui gydyti „Defevix”, vartojamą tik 1 kartą per mėnesį ?