Pavasariški orai džiugina
vis dažniau, todėl ir noras būti lauke, mėgautis šylančiu oru yra kur kas
didesnis. Kartu su ateinančiu pavasariu spinduliuokime šilumą, energiją, būkime
pozityvūs! Pateikiame keletą paprastų patarimų, kurie padės pasirūpinti savimi
ir džiaugtis gera savijauta kasdien!
Stiprinkime organizmą
Šaltuoju metų laiku vertingų mūsų organizmui medžiagų gauname mažiau. „Eurovaistinės“
vaistininkė Sandra Lisauskienė pataria, kad norėdami jaustis sveikesni, turime
nepamiršti organizmo aprūpinti vitaminais ir mineralinėmis medžiagomis, kurių
dabar mums labiausiai ir trūksta:
- Vitaminas C yra
puikiausias pagalbininkas nuo peršalimo, gerina širdies veiklą, mažina
cholesterolio kiekį kraujyje. - Vitaminas B1
palaiko nervų sistemos veiklą. Jo gausite valgydami kiaulieną, jautieną,
įvairius grūdus, riešutus. - Vitaminas D apsaugo nuo infarkto.
Mažas vitamino D kiekis sąlygoja padidėjusį kraujo spaudimą, kraujagyslių
užkalkėjimą. Todėl žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis,
būtina pasirūpinti, kad vitamino D kiekis būtų pakankamas. - Gerkite kuo daugiau skysčių, kad po žiemos atsigautų ir oda.
Daugiau judėkime
Kada, jei ne pavasarį, tinkamiausias metas pasikrauti energijos ir teigiamų
emocijų? „Užteks ir reguliarios, lengvos mankštos,
atsisakius lifto laiptais užlipti aukštyn ir žemyn ar ramaus ir lėto pasivaikščiojimo.
Svarbiausia, kad daugiau judant
sumažėja rizika susirgti įvairiomis ligomis (insultu, kai kuriomis vėžinėmis
ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais)“, – sako vaistininkė S. Lisauskienė. Be to, aktyvus gyvenimo būdas užtikrina ir gerą
miego kokybę, tad jei skundžiatės nemiga, pradėkite reguliariai sportuoti ar
tiesiog daugiau judėti.
Juokimės ir mažinkime stresą!
Juoko galia – didžiulė. Tyrimais įrodyta, kad juokas stiprina sveikatą, tad
pradėkime daugiau šypsotis ir juoktis, juk tai veikia ne tik mus pačius, bet ir
aplinkinius. Juokdamiesi žmonės atsipalaiduoja, nuveja neigiamas mintis,
depresijos požymiai smarkiai sumažėja, net skausmo taip nejaučiame.
Pamirškime stresą! „Stresas daro didelę žalą širdies ir kraujagyslių sistemai,
todėl labai svarbu stresą kontroliuoti. Gali padėti bendravimas su maloniais
žmonėmis, atsipalaidavimo pertraukėlės, muzika, hobis, vandens procedūros,
mankšta, mėgstamas sportas”, – pataria „Eurovaistinės“ vaistininkė.
Tad linkime pavasariui įsibėgėjant judėti laimės ir gerų emocijų link!