Geriausia stengtis erekcijos sutrikimų tiesiog išvengti. Pateikiame Jums šiek tiek paprastų, bet labai svarbių patarimų:
- Palaikykite optimalų kūno svorį ir reguliariai judėkite. Aktyvus sportas gerina ne tik fizinę ir emocinę sveikatą, bet ir prisideda prie kokybiškesnio lytinio atsako. Vyrų atveju fizinis krūvis itin svarbus;
- Sveikiau maitinkitės: valgykite mažiau gyvulinių riebalų, rafinuotų produktų ir cukraus. Pasistenkite, kad Jūsų mitybos racione būtų daugiau daržovių ir vaisių, pilno grūdo produktų, daug skaidulų turinčio maisto, sveikųjų riebalų, naudingų baltymų iš liesos mėsos, žuvies ir ankštinių produktų.
- Vyrams itin naudingas likopenas, cinkas, vitaminai A, C ir E, nesočiosios riebalų rūgštys. Tad reikėtų valgyti daugiau tamsiai žalių daržovių, morkų, grūdinių produktų, valgomųjų sėklų, pomidorų, arbūzų, papajų, greipfrutų, moliūgų sėklų, linų sėmenų ir t.t.;
- Valgykite saikingai ir stenkitės nepersivalgyti. Ypatingai žalingas persivalgymas prieš miegą – jis stipriai didina nutukimo riziką ir kitų sveikatos sutrikimų pasireiškimo tikimybę;
- Venkite žalingų įpročių – ne tik alkoholio ir tabako, bet ir dabar taip visų liaupsinamų elektroninių cigarečių. Jos kenkia ne mažiau nei klasikinės cigaretės. Be to, pasirodo vis daugiau duomenų ne tik apie jų sukeliamas nepagydomas plaučių ligas, bet ir apie ryškiai blogėjančią erekcijos funkciją;
- Per parą miegokite bent po 7-8 valandas, nes lytinei sveikatai labai svarbus griežtas darbo ir poilsio režimas. Ne paslaptis, kad erekcijos sutrikimų gali kilti ir dėl pervargimo. Tokiu atveju lytinė sveikata neretai sustiprėja bent kiek pailsėjus, pavyzdžiui, atitrūkus nuo darbų ir iškeliavus į egzotišką šalį. Toks pokytis įrodo, kad vyrui itin svarbu kasdien laikytis darbo ir poilsio režimo – tai gali padėti ilgiau išlaikyti gerą erekcijos funkciją;
- Nepamirškite ilsėtis ir mokėkite atsipalaiduoti. Kadangi erekcija neretai sutrinka būtent dėl psichologinių išgyvenimų, kiekvienas vyras turi surasti jam veiksmingų ir malonių poilsio bei nusiraminimo būdų;
- Venkite streso, nes stresas turi ir trumpalaikį, ir ilgalaikį neigiamą poveikį ne tik lytinei sistemai, bet ir kitiems organams ir organų sistemoms. Stresas trukdo tinkamai nusiteiki lytiniams santykiams, o ilgalaikė nervinė įtampa sekina gyvybines funkcijas, didina streso hormono kiekį kraujyje, kenkia širdžiai ir kraujagyslėms;
- Nepiktnaudžiaukite vaistais, ypač psichotropiniais preparatais. Apskritai, bet kokius vaistus vartokite tik pasitarę su gydytoju arba vaistininku;
- Jei pastebite, kad kokie nors Jūsų vartojami vaistai galimai sukelia erekcijos sutrikimų, apie tai būtinai pasakykite savo gydytojui. Galbūt jis turės galimybę pakeisti vaistus kitais medikamentais – tokiais, kurie minėtųjų nepageidaujamų reiškinių nesukelia. Savavališkai nenutraukite jokių vaistų vartojimo, nes tai gali pakenkti Jūsų sveikatai.
Kur kreiptis, jei erekcijos sutrikimai trikdo lytinio gyvenimo kokybę?
Geriausia kreiptis į gydytoją urologą. Jis atliks reikiamus tyrimus ir paskirs tinkamiausią gydymą. Gydymo metodai gali apimti ir psichoterapiją, ir medikamentinį gydymą. Kartais siūloma ir kitų metodų, pavyzdžiui, pažangiomis technologijomis pagamintų varpos implantų.
Vis dėlto pats populiariausias erekcijos sutrikimų gydymas yra medikamentinis. Lietuvoje jau yra antros kartos (naujausias) vaistas, veikiantis greitai, padedantis išsaugoti spontaniškumą ir sukeliantis mažiau nepageidaujamų reiškinių. Tai yra labai selektyvus ir stiprus grįžtamasis 5 tipo fosfodiesterazės (PDE5) inhibitorius. Kai dėl seksualinės stimuliacijos vaisto veikimo vietoje atpalaiduojamas azoto oksidas, vaistinė medžiaga slopina PDE5. Raumuo tolygiai atpalaiduojamas ir į varpos audinius priteka kraujo. Tokiu būdu sukeliama erekcija. Nesant seksualinės stimuliacijos, ši vaistinė medžiaga neveiksminga. Šį vaistą paskirs gydytojas, jei manys, kad toks gydymas gali būti tinkamas ir Jūsų atveju. Patariame nevartoti jokių vaistinių preparatų ar maisto papildų savo nuožiūra, nes jie gali būti suklastoti.
Rūtelė Foktienė
