Konsultuoja įmonės „Pirmas žingsnis“ vaikų ortopedė Svetlana Averkina
Nauji mokslo metai – nauji rūpesčiai. Kaip įrengti mokinuko darbo vietą, kad
būtų tausojama sveikata, neiškryptų stuburas?
Kodėl krypsta
Vaikų rankos ir kojos auga nuolat, o liemuo patįsta, kai būna didžiausi augimo „šuoliai“:
mergaitėms maždaug nuo 4 iki 6 ir nuo 12–os iki 14–os metų, o berniukams – nuo 6
iki 8 ir nuo 13–os iki 15–os metų. Tačiau kaulai auga sparčiau, nei stiprėja
raumenys ir raiščiai, todėl neišlaiko apkrovos ir stuburas gali iškrypti. „Dabar
vaikai auga ir bręsta sparčiau nei anksčiau, todėl jiems ir judėti daugiau
reikėtų, deja, yra priešingai. Daug sveikatos bėdų kyla vien dėl to, kad jie
ilgai sėdi prie rašomojo stalo, televizoriaus ir kompiuterio, nežaidžia judrių
žaidimų. Visiems vaikams patartina mankštintis ir sportuoti, bet ne per daug,
nes jei sparčiuoju augimo laiku vaikas yra „perspaudžiamas“, gali išsivystyti
osteochondropatija, atsirasti tarpumenčio ar kitos stuburo dalies skausmų“, –
sako vaikų ortopedė.
4 taškų taisyklė
Ruošiant atžalą mokyklai namuose atsiranda naujų baldų – tai rašomasis stalas ir
kėdė. Stalą galite pirkti ir pagal vaiko kambario interjerą. Tiesa, akių
gydytojai pataria rinktis neblizgiu paviršiumi, kad atšvaitai nedirgintų akių.
Tačiau kėdę įsigykite tokią, kurios atlošą galima reguliuoti pagal nugaros linkį,
o sėdimąją dalį – pagal ūgį (atsisėdus ant kėdės per kelius sulenktomis kojomis
stalo viršus turi būti alkūnių lygyje).
Kai mokinukas ruošia pamokas, kūnas į kietą paviršių turi turėti keturis
atraminius taškus, t. y. kojomis remtis į grindis, o alkūnėmis – į stalo viršų.
Tada galima tikėtis, kad vaiko stuburas išliks tiesus. Jei dar neįsigijote
specialios kėdės, nupirkite nors specialią pagalvėlę, dedamą ant sėdimosios
kėdės dalies. Tokia pagalvė verčia vaiką išsitiesti. Patarkite vaikui, kuris
ruošia pamokas, sėdėti išsitiesusiam: įtraukti pilvą, nuleisti pečius ir pakelti
galvą.
Stop, pertrauka!
Sparčiai augančiam vaikui ilgiau nei 25 minutes išsėdėti tiesiam it styga sunku,
ypač pradinukui, todėl sukniumba, kūprinasi. Pratinkite, kad kas 20–25 minutes
mokinukas darytų pertraukėlės, pakiltų nuo stalo ir pasivaikščiotų, pasirąžytų,
atliktų paprastą mankštelę: pakilnotų rankas, atsiloštų, atsirėmęs į sieną ar
stalą padarytų atsispaudimų. Norint išvengti ligų svarbiausia stiprinti raiščius
ir raumenis.
Batai ir laikysena
Saugoti gerą laikyseną padeda ir tinkami batai. Tinkamiausia pakulnė yra 2–2,5
cm aukščio (leidžiama avėti ir ne aukštesniais nei 4 cm). Tai ypač svarbu žinoti
paauglėms. Aukštakulniai bateliai pakeičia kūno svorio centrą ir fiziologinius
stuburo linkius, skatina išsikreipti pėdą, nes priekinei jų daliai tenka
didesnis krūvis. Gali iškrypti nykštys, skaudėti. Kaukšėti aukštakulniais galima
tik tada, kai sulėtėja augimas ir per metus mergaitė paauga tik 1–2 cm.
Tykančios grėsmės
Jei vaikas sėdi ir vaikšto palinkęs lyg klaustukas, gali atsirasti kifozinė
laikysena, arba kifozė (stuburo iškrypimas į nugarinę pusę). Negydant, ypač jei
vaikas sparčiai auga, gali išsivystyti auermano kifozė, dar vadinama jaunatvine
osteochondropatija. Tada vaikui prireikia didesnės medikų pagalbos, ypač
stiprinti raumenukus. Blogiausia, kad susirgus šia liga jau paauglystėje
atsiranda visam gyvenimui liekančių ataugų, osteochondrozė, skausmas. Stebėkite,
kad vaiko laikysena būtų taisyklinga, sėdėtų išsitiesęs.
Jei vaikas sėdi kreivai, į stalą atsirėmęs tik viena alkūne, stuburas gali
iškrypti visam laikui, atsirasti skoliozė. Kaip ją pastebėti? Žmogaus kūnas yra
asimetriškas, tad jei juosmeninėje stuburo dalyje pastebimas iškrypimas iki 5–10
laipsnių, tai dar nelaikoma liga. Kai iškrypimas didesnis, reikia gydyti. Jei
pastebėjote, kad vaikui atsitūpus, pasilenkus, atsigulus pakrypimas
neišsitiesina, kreipkitės į ortopedą. Stuburo iškrypimą jis matuoja pagal
rentgenologinius kampus nuotraukoje. Nustatęs skoliozę (krūtininę, juosmeninę ar
kaklinę) skiria raumenis stiprinančią gydomąją mankštą, užsiėmimus baseine ir
pataria ateiti pasikonsultuoti po 6–12 mėn. Kad skoliozė nedidėtų, reikia
mankštintis kasdien ir daug metų.
Nepražiopsokite
Būna, kad šeimos gydytojas ar chirurgas ligos nepastebi, nes pacientą mato vos
kartą per metus. „Pamenu vaiką, kuris pas poliklinikos chirurgą apsilankė tik
profilaktiškai. Chirurgas atsiuntė vaiką pas mane pasitarti, ar nereikia segėti
specialios ortopedinės priemonės – reklinatoriaus („voriuko“). Iš pirmo
žvilgsnio buvo aišku, kad stuburas iškrypęs daugiau nei 10 laipsnių. Atlikus
rentgenologinį tyrimą (poliklinikoje rentgenograma nebuvo atlikta) paaiškėjo,
kad stuburas iškrypęs daugiau nei 60 laipsnių. Jei stuburas iškrypęs daugiau nei
40–50 laipsnių, padėti gali tik operacija. Taigi jei tėveliams kas nors neaišku,
gali šeimos gydytojo paprašyti nusiųsti rentgenologinio tyrimo ir kreiptis
ortopedą“, – pataria vaikų ortopedė S.Averkina.
Pagalba kreivam stuburiukui
*Kamuolys. Jei pastebėjote, kad vaikas susikūprinęs ir jūsų raginimai išsitiesti
nepadeda, nes jam per sunku būti išsitiesusiam, nupirkite didelį kamuolį, kad
ruošdamas pamokas ant jo pasėdėtų nors dalį laiko.
*Sportas. Dėl teniso ir krepšinio mokslininkai nesutaria. Kai kurie yra
įsitikinę, kad šios sporto šakos stuburui kenkia, nes sportuojant labiau dirba
vienos kūno pusės raumenys. Tačiau sutaria, kad stuburui ir gerai laikysenai
padeda gimnastika, plaukimas, vandensvydis, futbolas, tinklinis, rankinis.
*Mankšta ir masažai. Kai vaikas atliks visus gydytojo paskirtus masažus ir
mankštas, stenkitės, kad ir toliau mankštintųsi namie.
*„Voriukas“. Jis tarsi saugo tai, ką pavyko pasiekti mankštomis ir masažais, t.
y. kad stuburas būtų tiesus. „Voriukas“ segamas tik porai valandų, o ne visai
dienai. Ruošiančiam pamokas vaikui leidžia geriau susikaupti, nes nereikia
galvoti apie tiesią laikyseną. Pasitaiko, kad tėveliai be gydytojo nuperka „voriuką“
ir vaikas segi jį visą dieną, net per fizinio lavinimo pamokas. Tada apie
pagalbą nėra nė kalbos. Priešingai, raumenys nusilpsta ir stuburas linksta dar
labiau.
*Papildai. Jei gydytojas patarė vaikui vartoti vitaminų, kalcio ir vit. D, be
kurio organizmas neįsisavina kalcio, stebėkite, kad juos vartotų.
Ir vėl tiesus
Kada stuburas išsitiesins, labai priklauso nuo tėvų, paties vaiko pastangų ir
brandos (per augimo piką bėda taisosi lėčiau). „Poliklinikos specialistai tik
parodo, kaip atlikti specialios mankštos pratimus, paskui turi dirbti vaikas.
Jeigu jis kasdien 20–30 minučių mankštinasi, kartais jau po pusės metų
iškrypimas sumažėja perpus. Tačiau būna, kad pagiriu vaiką, jog stuburas
išsilygino, yra gražus, ir vaikas nebesimankština. Todėl po metų stuburas būna
vėl iškrypęs. Žmogaus organizmas taip sukurtas, kad turi dirbti visos jo dalys.
Antraip pradeda nykti“, – sako gydytoja S.Averkina.
Tai svarbu!
*Stebėkite, ar vaikas sėdėdamas ir vaikščiodamas nepersikreipia, ar jo
nugarytėje nesiformuoja kuprelė, neatsikiša mentikauliai, po vienu jų neatsirado
raumeninis volelis, neįdubo krūtinė.
*Žymėkite, kiek vaikas paaugo per metus. Prasidėjus augimo „šuoliui“ gali
iškrypti stuburas, būkite atidesni vaiko laikysenai ir imkitės profilaktikos.
CITATA:
„Jei stuburas iškrypęs daugiau nei 40–50 laipsnių, padėti gali tik operacija.“