Rytinė mankšta turi būti įvairi. Reikia turėti kelis įvairios trukmės ir intensyvumo variantus. Tempimo pratimai ramiai kvėpuojant tiks dienai, kai reikia susikaupti. Energinga mankšta ir jėgos pratimai – dienai, kai reikia pakelti tonusą. Rytinis krosas tiks tada, kai neatrasim galimybės pasportuoti vėliau. Galima šiuos variantus rinktis be priežasties, tiesiog tą, kuris atrodys priimtiniausias. Mankštai labai svarbu geros sąlygos: tempimus mieliau daryti ant kokybiško čiužinio ir skambant maloniai muzikai; krosą dažniau rinksitės, jei turėsite patogią aprangą ir sportinę avalynę, ausinuką; jėgos pratimams, kad jie būtų veiksmingesni, gali prireikti šiek tiek inventoriaus (pvz., svarmenų). Rytinė mankšta pagreitina medžiagų apykaitą ir turi teigiamą įtaką bendram visos dienos sudeginamų kalorijų kiekiui.