+0
-2
-2
Rytinė mankšta pagal dienos planus

 

Rytinė mankšta turi būti įvairi. Reikia turėti kelis įvairios trukmės ir intensyvumo variantus. Tempimo pratimai ramiai kvėpuojant tiks dienai, kai reikia susikaupti. Energinga mankšta ir jėgos pratimai – dienai, kai reikia pakelti tonusą. Rytinis krosas tiks tada, kai neatrasim galimybės pasportuoti vėliau. Galima šiuos variantus rinktis be priežasties, tiesiog tą, kuris atrodys priimtiniausias. Mankštai labai svarbu geros sąlygos: tempimus mieliau daryti ant kokybiško čiužinio ir skambant maloniai muzikai; krosą dažniau rinksitės, jei turėsite patogią aprangą ir sportinę avalynę, ausinuką; jėgos pratimams, kad jie būtų veiksmingesni, gali prireikti šiek tiek inventoriaus (pvz., svarmenų). Rytinė mankšta pagreitina medžiagų apykaitą ir turi teigiamą įtaką bendram visos dienos sudeginamų kalorijų kiekiui.