Anot dietologų, numesti svorį dažniausiai trukdo toksinais užsiteršęs
organizmas. Tad vienos dienos iškrovos dieta yra geriausias ir lengviausias
būdas išsaugoti dailią figūrą.
Jums iškrovos dienos ypač reikalingos, jei:
* rytais sunkiai keliatės, o vakare kamuoja nemiga;
* užkietėję viduriai;
* liežuvis yra apsitraukęs apnašomis;
* pavalgius pučia pilvą ir jaučiate sunkumą skrandyje;
* vargina sąnarių ar raumenų skausmai;
* kamuoja spuogai;
* esate dirgli ir greitai pavargstate;
* jaučiatės išsekusi ir mieguista;
* valgote ne daugiau nei įprastai, bet svoris vis didėja.
Perspėjame: jei sergate cukriniu diabetu, lėtinėmis skrandžio, inkstų arba
kitomis ligomis, prieš iškrovos dieną pasitarkite su šeimos gydytoju ar
dietologu.
Šį kartą siūlome Jums išbandyti šalinančią druskas iškrovos dietą, kurios vertė
600 kcal.
Ši dieta idealiai tinka norinčioms išvalyti organizmą nuo druskų, rūgščių ir
skysčių pertekliaus. Porai turi sutraukiamųjų savybių, todėl veiksmingai šalina
druskų sankaupas.
Kaip šios vienos dienos dietos laikytis?
Rytą tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens su šaukšteliu
obuolių acto.
Pusryčiai: riekelė rupios duonos su gabalėliu varškės sūrio.
Visą dieną: valgykite porų sriubą. Jai paruošti reikės 1 šaukšto
alyvuogių aliejaus, 150 g svogūnų ir 500 g porų, ryšulėlio petražolių ir krapų.
Į 1,5 litro vandens sumeskite smulkintus svogūnus bei porus. Virkite 20 minučių.
Pagardinkite prieskoniais, tik neberkite druskos ir nedėkite sultinio kubelio.
Tarp valgymų būtinai išgurkšnokite 1,5 litro negazuoto mineralinio vandens. Kai
organizmas patiria vandens trūkumą, jis kaupia druskas, kad išvengtų vandens
netekimo. Kai padidėja šlapinimasis dėl pagerėjusio vandens balanso, sukauptos
druskų atsargos palaipsniui pašalinamos kartu su šlapimu. Per dieną turėtumėte
išgerti iki 3 litrų skysčių.
Laikantis iškrovos dietos, nedirbkite sunkaus fizinio darbo. Kuo daugiau būkite
gryname ore, pasimankštinkite. Nedidelis fizinis krūvis paspartins riebalų
deginimą ir sustangrins raumenis.
