Jeigu
nuolat grįžtate iš darbo tarsi išsunkta, jeigu jus vis dažniau apima
jausmas, jog laikas viską mesti arba keisti, patariame atidžiai
įsiklausyti į save. Galbūt iš tikrųjų atėjo laikas permainoms, bet gali
būti ir taip, kad jums reikia keisti ne gyvenimo sąlygas, o savo požiūrį
į jas.
Siūlome kelis paprastus patarimus, kurie padės atgauti jėgas ir mažiau jų išeikvoti ateityje.
Į darbą kaip į šventę!
Įdiekite
sau ramaus kėlimosi ir prisistatymo į darbą ritmą. Pakoreguokite
dienotvarkę, eikite miegoti ne per vėlai, kad galėtumėte anksčiau
atsikelti. Atsibudusios ryte, turite turėti galimybę ramiai padaryti
mankštą, skaniai papusryčiauti, kad „pažadintumėte“ organizmą ir
suteiktumėte jam pakankamai energijos atsargų visai dienai suspėti
susitvarkyti, pasipuošti, pasidažyti. Drabužiai turi būti švarūs,
patogūs, gerai jums tikti, kad su jais jaustumėtės užtikrintai ir
jaukiai.
Kai moteris iš ryto paskubomis išlekia į darbą, iš dienos
nieko gero neverta tikėtis: ji bus nervinga, nepasitikinti savimi ir
prastos nuotaikos. Kam gali būti malonu sėdėti darbe ir jaustis bjauriai
– paskubomis apsivilkusiai pirmą pasitaikiusį drabužį, tinkamai
nesusišukavus ir su lengvu galvos svaiguliu dėl tuščio skrandžio?
Maloni darbo vieta
Pasistenkite,
kad jūsų darbo kabinetas arba rašomasis stalas atrodytų jaukiai ir prie
jo sėdėti būtų malonu. Pagal galimybes (ir įstaigos taisykles)
pagražinkite savo darbo vietą mielais daiktais ar augalais. Viską
išdėstykite patogiai. Rašomasis stalas turi pavirsti jūsų „namais“, kur
galėtumėte ramiai ir patogiai dirbti.
Teisinga meilė darbui ir pasitikėjimas savimi
Iš
pradžių išmokite dirbti sąžiningai. Kuo geriau įsisavinsite darbo
procesą, tuo ramiau bus širdyje. Stenkitės susisteminti savo darbą ir
nustebsite, kaip lengvai viskas pradėjo sektis. Ir stresų akivaizdžiai
sumažės. Neatidėkite rytojui to, ką galima padaryti šiandien.
Mokykitės greitai priimti sprendimus. Nereikia vilkinti arba permetinėti savo darbų kitiems. Jauskitės atsakinga.
Pertraukos sielai ir kūnui
Žmogui būtinos ir trumpos pertraukėlės (pietų, kavos, parūkymo ), ir rimtos (atostogos, kelionės).
Darbo
dienomis jokiu būdu neignoruokite pietų, kavos ar arbatos pertraukėlių,
taip pat galimybės truputį pasimankštinti. Įsidėmėkite, kad jūsų
galūnėms judėjimas tiesiog būtinas – jokiu būdu negalima išsėdėti toje
pačioje padėtyje, susigūžus prie kompiuterio visą dieną. Ir akims taip
pat reikia poilsio.
Protingas prioritetų nustatymas
Išmokite
pirmiausia atlikti svarbiausias užduotis, kad pagerėtų jūsų darbo
kokybė ir sustiprėtų nervai. Griebdamosi visko iš karto, jūs rizikuojate
išprotėti. Jūsų darbo diena turi būti paskirstyta pagal galimybes ir
darbo pobūdį, o jūs – rami ir pasitikinti savimi.
Tokios paprastos
taisyklės padės pakeisti požiūrį į darbą, nuraminti nervų sistemą ir
išvengti streso. Svarbiausia pažadinti savyje permainų troškimą ir
įveikti tingulį.
