Pasirodo, dėl amžino nuovargio gali būti kaltos ir kitos priežastys.
Vandens trūkumas
Net
nedidelis organizmo išdžiūvimas gali atimti jėgas ir sumažinti gyvybinę
energiją. Medikai tvirtina, kad dėl skysčių trūkumo kūne sumažėja
bendras cirkuliuojančio kraujo tūris, kraujas tirštėja, o deguonis ir
maistingosios medžiagos nepakankamai gerai išnešiojamos po visą
organizmą. Gaudamos per mažai deguonies ir maistingųjų medžiagų smegenys
siunčia nuovargio signalus.
Per dieną žmogus turi išgerti
vidutiniškai 1,5–2 litrus skysčių. Tikslus jų kiekis priklauso nuo kūno
svorio, fizinio krūvio ir oro sąlygų.
Greitas užkandžiavimas
Valgyti
paskubomis pakeliui į darbą – žalingas įprotis. Dėl jo žmogus ima per
daug vartoti paprastųjų angliavandenių. Juk tradicinis greitas užkandis
būna sumuštiniai, bandelės, mėsainiai, dešrainiai ir panašūs dalykai,
kuriuos lengva nusipirkti pakeliui ir suvalgyti negaištant laiko.
Paprastieji
angliavandeniai greitai pakelia cukraus kiekį kraujyje, tačiau lygiai
taip pat greitai jis sumažėja. Medikai tvirtina, kad tokie cukraus
svyravimai dažnai būna chroniško nuovargio priežastis.
Kava ir alkoholis
Dauguma
žmonių savo dieną pradeda nuo kavos. Paskui dar po kelis kartus gerią
šį gėrimą, kad išsaugotų žvalumą. Pasitaiko tokių, kurie prieš naktį
išgeria alaus bokalą, kad atsipalaiduotų ir sugebėtų užmigti. Deja, šių
gėrimų poveikis būna priešingas.
Piktnaudžiavimas kava gali virsti
įpročiu, kuris sutrikdo natūralų organizmo miego ir būdravimo ritmą,
todėl atsiranda chroniškas nuovargis. Medikai rekomenduoja apsiriboti
trimis nestiprios kavos puodeliais per dieną ir negerti jos vakarais,
bent nuo 18 valandos.
Jei iš vakaro išgersite alkoholio, kitą dieną tikrai jausite nuovargį.
Per daug arba per mažai geležies
Nuolatinis
nuovargis gali būti susijęs su anemija – geležies trūkumu organizme.
Deja, ir per didelis geležies kiekis, ypač vartojant specialius
preparatus, gali sukelti chronišką nuovargį, nes pastaruoju atveju
organizmas ima specialiai eikvoti jėgas, kad atsikratytų pertekliaus.
Verčiau nebandykite savarankiškai gydytis anemijos dirbtiniais preparatais. Būtina konsultuotis su šeimos gydytoju.
Užversta darbo vieta
Jeigu
jūsų darbo vieta atrodo kaip sąvartynas, apkrauta visokiais daiktais,
popieriais ir technikos prietaisais, jūs negalite tinkamai sufokusuoti
dėmesio ir efektyviai kaupti informacijos.
Mokslininkai įrodė, kad žmonės greitai nuvargsta, kai jiems tenka nuolat blaškytis, nukreipti dėmesį nuo vieno objekto į kitą.
Pasistenkite
susitvarkyti ir taip organizuoti savo darbinę erdvę, kad artimiausio
regėjimo zonoje nebūtų jokių nereikalingų daiktų.
Poilsis be poilsio
Jei
sulaukę savaitgalio ar atostogų vis tiek po kelis kartus per dieną
tikrinate elektroninį paštą ir galvojate apie darbą, gerai pailsėti
nepavyks. Tai bus tik poilsis be poilsio, nuolatinis nuovargis niekur
nepradings.
Kad pailsėtumėte, reikia padaryti tikrą pertrauką nuo
darbo. Pasakykite sau, kad dabar ilsėsitės, ir visiškai atsijunkite nuo
darbinių rūpesčių.
