Visa dieną dirbote atsisėdęs ant savo patogios kėdės, darbo metu, atrodo, nejautėte jokio diskomforto ir kojų skausmo, tačiau vos tik grįžote namo, vakarop prasidėjo nemalonūs kojų skausmai. Kodėl? Kodėl sėdimas darbas tampa tikra kančia mūsų kojoms?
Tobulas darbas, kuris kenkia sveikatai
Darbas biure vieniems gali atrodyti labai įdomus, kone tobulas, o kitiems, priešingai, – kelti nuobodulį. Tačiau net ir toks tobulas darbas turi daugybę minusų. Sėdimo darbo viena iš didžiausių minusų – tai padidėjusi rizika išsivystyti lėtiniam venų nepakankamumui (LVN). Kai mes mažai judame, nuolat sėdime, mūsų veninė kraujotaka sulėtėja, atsiranda dauguma LVN simptomų: apsunkusios kojos, tinimas, išsiplėtusios venos, mėšlungis bei jaučiamas kojų nuovargis. Tai vieni iš pirmųjų LVN signalų. Jeigu žmogus nereaguoja į juos, jie greitai ima progresuoti. Nemalonius pojūčius kelianti kojų sveikatos problema tampa dar ir estetine problema.
Estetinė sveikatos problema
Laikui bėgant negydomos LVN gali sukelti daug estetinių problemų, viena iš jų – venos kojose ima ryškėti ir atrodyti nepatraukliai. Ligos pradžioje ima plėstis smulkiųjų kapiliarų tinklas, vėliau – stambiosios venos, kurias pastebite jau ne tik jūs, bet ir aplinkiniai, mat stambiosios venos tampa melsvos ir išsišokę.
Ką daryti?
Pastebėjus pirmuosius LVN simptomus reikėtų susirūpinti. Tiems, kurių dar nevargina LVN nori užbėgti ligai už akių, reikėtų atsiminti ir daryti apatinės kūno dalies tempimo pratimus. Jie pagerins kraujotaką. Ne tik įvairūs blauzdų raumens pratimai, bet ir bet koks fizinis aktyvumas yra puiki profilaktikos priemonė norint išvengti LVN ar sumažinti šios ligos keliamus simptomus.
Dėmesio – varikozinės venos ! Komplikacijos – trofinės opos
Moterys savo sveikata dažnai susirūpina tik tuomet, kai liga jau būna pažengusi. Panašiai yra ir su LVN. Pradžioje ligos, kol ji kelia tik nemalonius simptomus, rodos, į tai net neverta kreipti dėmesio. „Tinsta kojos po darbo – na ir kas, praeis. Kojų skausmas – et, matyt, ir vėl kalti mano nepatogūs aukštakulniai bateliai, venų varikozė – nieko blogo nuo jos nebus, mano močiutė, mama turėjo – na ir kas, jos pragyveno su šia liga, pragyvensiu ir aš.“ Taigi, moterys randa šimtus priežasčių, dėl kurių galima numoti ranka į rimtas sveikatos problemas. Tačiau labai dažnai rimtos sveikatos problemos vėliau sukelia rimtų komplikacijų. Štai laiku negydoma kojų venų varikozė gali sukelti trofines opas, o šios komplikuotis į kraujo užkrėtimą ar net kojų amputavimą.
Paverskite pliusą minusu. Ką daryti, kad sėdimas darbas atneštų daugiau naudos, nei žalos
Yra žinomas posakis, jog jei gyvenimas tau davė citriną – nesiraukyk, o pasidaryk iš jos limonadą ir gardžiai jį išgerk. Taip yra ir su mūsų darbu. Jei jums darbas ne itin patinka, tačiau žinote, kad vis tiek turite jį padaryti, o savo sėdimos darbo vietos niekaip neišvengsite, pasistenkite bent jau nepadaryti papildomos žalos savo sveikatai. Sėdimo darbo metu nepamirškite reguliariai daryti kojų raumenų tempimo pratimus, pajudėti. Taip pat susireguliuokite savo darbo kėdę, galbūt, pagalvokite ir apie stovimo darbo stalo variantą. Ir tai tik keletas iš patarimų, kad jūsų darbas taptų „skaniu limonadu“, kurį kiekvieną dieną norėtųsi gerti ir gerti.
Parengė: L.Rimgailė
